Lopen - Koken - Camperen

Soms blijkt de eerste stap in de juiste richting uiteindelijk de grootste stap van je leven te zijn

loopschema basis conditie

Met dit schema ga ik er van uit dat je al een basisconditie hebt.

week 1

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal een piramide loop
  • duurloop van een uur

week 2

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 70 minuten

week 3

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 75 minuten

week 4

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 80 minuten

week 5

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 85 minuten

week 6

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 90 minuten

weel 7

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 95 minuten

week 8

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 100 minuten

week 9

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 120 minuten en dan minimaal 10 km gelopen hebben

week 10

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 145 minuten en dan minimaal 12 km gelopen hebben

week 11

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 160 minuten en dan minimaal 13 km gelopen hebben

week 12

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 180 minuten en dan minimaal 14 km gelopen hebben

week 13

  • een duurloop van een uur, rustig tempo
  • een maal piramide loop
  • duurloop van 180 minuten en dan minimaal 15 km gelopen hebben

© 2022 Lopen – Koken – Camperen

Thema door Anders Norén

Translate »